Objectifs :
- Connaître les mécanismes du stress pour mieux le comprendre et en prévenir les conséquences,
- Maîtriser les outils permettant de réguler les intensités du stress et les états émotionnels,
- Acquérir des techniques psychocorporelles prophylactiques et pédagogiques, pour permettre au d'optimiser ses capacités cognitives à l'approche d’évènements importants (réunions, prise de parole, entretiens, examens, concours, etc.),
- Optimiser ses capacités au bien-être,
- Gagner en assertivité.
Les contenus abordés :
DÉFINITION DU STRESS
- Syndrome d'adaptation et évaluation des ressources.
PRINCIPES DE GESTION ET DE TRAITEMENT DU STRESS
- Les stratégies de coping et les techniques en gestion du stress,
- La respiration,
- La relaxation,
- Approche de la méditation de pleine conscience.
VIVRE PLEINEMENT SES ÉMOTIONS
- Appréhender l’intelligence émotionnelle et le bien-être,
- Décrypter les émotions pour les transformer,
- Les accueillir pour mieux les canaliser,
- Exercices et outils.
LA PENSÉE POSITIVE
- Définition,
- Techniques de visualisation,
PLAN D'ACTIONS
- Établir un véritable plan d’action individuel sur la gestion du stress et des émotions.
Les bénéfices :
Psychiques :
- Plus grande résilience au stress,
- Retours au calme rapide après des épisodes stressants,
- Amélioration de la capacité à ressentir des sentiments agréables
- Amélioration de la maîtrise émotionnelle,
- Réduction de l'inquiétude et de l'anxiété,
- Accroissement de la résilience au stress.
Cognitifs :
- Meilleure perception et analyse des situations,
- Capacité à prendre des décisions pertinentes et à gérer des situations complexes,
- Amélioration de la capacité à rester calme dans les périodes de fortes sollicitations,
- Meilleure capacité à appréhender les situations avec recul et sans affects perturbateurs.
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