Programmes personnalisés en gestion du stress

|   articles

Programmes d’accompagnement personnalisés pour agir concrètement sur les mécanismes en jeu dans la gestion du stress et des émotions en situation de travail, réduire les états anxieux, pour préparer un RDV importants.

 

En pratique :

Ateliers : les fondamentaux du stress, les émotions, exercices de relaxation, de respiration, visualisation et pensées positives. Durée à définir.

 

Programme :

DÉFINITION DU STRESS

  • Comprendre les mécanismes du stress,
  • Distinguer le stress positif du stress négatif,
  • Repérer les symptômes physiques, émotionnels, mentaux et comportementaux,
  • Evaluer son niveau actuel de stress,
  • Identifier les différentes réactions au stress.

 

PRINCIPES DE GESTION ET DE TRAITEMENT DU STRESS

  • Les stratégies de coping,
  • La respiration,
  • La relaxation,
  • Approche de la méditation de pleine conscience.

 

VIVRE PLEINEMENT SES ÉMOTIONS

  • Appréhender l’intelligence émotionnelle et le bien-être,
  • Décrypter les émotions pour les transformer, 
  • Les accueillir pour mieux les canaliser,
  • Exercices et outils.

 

LA PENSÉE POSITIVE

  • Définition,
  • Techniques de visualisation,

 

PLAN D'ACTIONS

  • Établir un véritable plan d’action individuel sur la gestion du stress et des émotions.

 

Les bénéfices :

Psychiques : Retours au calme rapide après des épisodes stressants,

  • Plus grande résilience au stress,
  • Amélioration de la capacité à ressentir des sentiments agréables
  • Amélioration de la maîtrise émotionnelle,
  • Réduction de l'inquiétude et de l'anxiété,
  • Accroissement de la résilience au stress.

Cognitifs :

  • Meilleure perception et analyse des situations,
  • Capacité à prendre des décisions pertinentes et à gérer des situations complexes,
  • Amélioration de la capacité à rester calme dans les périodes de fortes sollicitations,
  • Meilleure capacité à appréhender les situations avec recul et sans affects perturbateurs.

 

> Retour aux offres

 

--------Harmonia Solutions---------

Par téléphone au 06 50 66 73 85 ou par mail ci-dessous: