Contenus :
COMPRENDRE LE STRESS
- Comprendre les mécanismes du stress,
- Distinguer le stress positif du stress négatif,
- Repérer les symptômes physiques, émotionnels, mentaux et comportementaux,
- Evaluer son niveau actuel de stress,
- Identifier les différentes réactions au stress.
PRINCIPES DE GESTION ET DE TRAITEMENT DU STRESS
- Les stratégies de coping,
- La respiration,
- La relaxation.
L'INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE
- Appréhender l’intelligence émotionnelle et le bien-être,
- Décrypter les émotions pour les transformer,
- Les accueillir pour mieux les canaliser,
- Exercices de respiration.
LA PENSÉE POSITIVE
- Techniques et exercices de visualisation.
PLAN D'ACTIONS
- Établir un véritable plan d’action individuel relatif à la gestion du stress et des émotions.
Les bénéfices :
Psychiques :
- Plus grande résilience au stress,
- Retours au calme rapide après des épisodes stressants,
- Amélioration de la capacité à ressentir des sentiments agréables
- Amélioration de la maîtrise émotionnelle,
- Réduction de l'inquiétude et de l'anxiété.
Cognitifs :
- Meilleure capacité à appréhender les situations avec recul et sans affects perturbateurs,
- Retour plus rapide au discernement,
- Capacité à prendre des décisions pertinentes et à gérer des situations complexes,
- Amélioration de la capacité à rester calme dans les périodes de fortes sollicitations.
