Programmes personnalisés Stop au stress

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Des programmes sur mesure à co-construire pour les dirigeants, les cadres et collaborateurs. Comprendre et agir concrètement sur les mécanismes en jeu dans la gestion du stress et des émotions en situation de travail, mieux gérer les situations professionnelles complexes et agir positivement sur la santé. En théorie et en pratique : des techniques simples et rapides de contrôle respiratoire, de détente musculaire, de méditation de pleine conscience et de visualisation, à reproduire en toute autonomie.

 

Contenus :

COMPRENDRE LE STRESS

  • Comprendre les mécanismes du stress,
  • Distinguer le stress positif du stress négatif,
  • Repérer les symptômes physiques, émotionnels, mentaux et comportementaux,
  • Evaluer son niveau actuel de stress,
  • Identifier les différentes réactions au stress.

 

PRINCIPES DE GESTION ET DE TRAITEMENT DU STRESS

  • Les stratégies de coping,
  • La respiration et le contrôle respiratoire,
  • La détente musculaire,
  • La pleine conscience,
  • La visualisation et la pensée positive.

 

L'INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE

  • Appréhender l’intelligence émotionnelle et le bien-être,
  • Décrypter les émotions pour les transformer, 
  • Les accueillir pour mieux les canaliser.

 

PLAN D'ACTIONS

  • Établir un véritable plan d’action individuel relatif à la gestion du stress et des émotions.

 

Les bénéfices :

Psychiques : 

  • Plus grande résilience au stress,
  • Retours au calme rapide après des épisodes stressants,
  • Amélioration de la capacité à ressentir des sentiments agréables
  • Amélioration de la maîtrise émotionnelle,
  • Réduction de l'inquiétude et de l'anxiété.

Cognitifs :

  • Meilleure perception et analyse des situations,
  • Retour plus rapide au discernement,
  • Capacité à prendre des décisions pertinentes et à gérer des situations complexes,
  • Amélioration de la capacité à rester calme dans les périodes de fortes sollicitations,
  • Meilleure capacité à appréhender les situations avec recul et sans affects perturbateurs.

 

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